Cours de EPS – 6ème

L'athlétisme est l'ensemble des activités naturelles de l'être humain : courir, sauter et lancer. En 6e, on découvre les trois familles d'épreuves, la piste de 400 m, les commandements de départ, les règles simples du saut en longueur, du relais et du lancer, ainsi que les consignes de sécurité. On apprend aussi à mesurer une performance (temps, distance) et à calculer un nombre de tours de…

5 chapitres · exercices corrigés et quiz dans l'application

Programme : les chapitres

Chapitre à lire gratuitement : Athlétisme : découverte des courses, des sauts et des lancers

1. Qu'est-ce que l'athlétisme ?

Définition : l'athlétisme est un sport qui regroupe des épreuves de courses, de sauts et de lancers. On le pratique sur un stade, sur une piste et dans des aires de saut et de lancer.

Courir, sauter et lancer sont des gestes que tout le monde fait depuis l'enfance. En EPS, on apprend à les faire mieux, plus vite, plus loin ou plus haut, en respectant des règles et en restant en sécurité.

2. Les trois familles d'épreuves

• Les courses : vitesse (60 m, 100 m, 200 m), haies, demi-fond (800 m, 1 500 m), fond (5 000 m et plus), relais.
• Les sauts : saut en longueur, saut en hauteur, triple saut, saut à la perche.
• Les lancers : poids, disque, javelot, marteau. À l'école, on utilise des engins légers et sans danger (balles, anneaux, ballons lestés).

Une performance se mesure en secondes pour les courses, en mètres et centimètres pour les sauts et les lancers.

3. La piste et le départ

La piste classique mesure 400 m de tour. Elle est divisée en couloirs numérotés. Dans les courses de vitesse, chaque coureur reste dans son couloir.

Pour le départ, on entend les commandements : « À vos marques », « Prêts », puis le signal de départ. On ne bouge pas avant le signal. Partir trop tôt s'appelle un faux départ.

Exemple : 800 m = 2 tours de piste ; 200 m = un demi-tour ; 1 200 m = 3 tours.

4. Bien courir

• En vitesse : on part penché, on se redresse progressivement, on court sur l'avant du pied, les bras bougent d'avant en arrière, le visage reste détendu.
• En endurance : on court à une allure régulière, on respire par le nez et la bouche, on ne part pas trop vite. L'objectif est de pouvoir parler en courant.
• En relais : le témoin (un petit bâton) passe d'un coureur à l'autre dans une zone de transmission. Il ne faut pas le jeter, il faut le tendre.

Formule : vitesse = distance / temps

Exemple : 60 m parcourus en 10 s donnent 60 / 10 = 6 m/s.

5. Bien sauter

Le saut en longueur comporte quatre temps : la course d'élan, l'impulsion sur la planche d'appel, le vol, la réception dans le sable. Si le pied dépasse la planche, l'essai est nul. La mesure part de la planche et va jusqu'à la trace la plus proche laissée dans le sable. On garde le meilleur essai.

Pour le saut en hauteur, on s'élance, on pousse sur une seule jambe, on passe la barre et on retombe sur un tapis. On ne saute jamais sans tapis.

6. Bien lancer

On lance toujours dans le sens prévu et jamais quand quelqu'un se trouve dans la zone de chute. Lancer, c'est transmettre la vitesse de tout son corps à l'objet : on tourne les hanches, on pousse avec la jambe, puis le bras termine le geste.

Attention : on ne ramasse un engin que lorsque l'enseignant le dit. Un seul lanceur à la fois.

7. Sécurité, santé et fair-play

• On s'échauffe avant de courir : footing lent, rotations des articulations, petites accélérations.
• On porte des chaussures fermées et une tenue adaptée, on se protège du soleil et on boit de l'eau.
• On respecte les camarades, l'enseignant et les juges, on félicite le vainqueur, on aide celui qui tombe.

Au Sénégal, l'athlétisme est pratiqué dans les écoles, les clubs et les compétitions scolaires. En 2026, Dakar accueille les Jeux olympiques de la jeunesse, qui rassemblent des jeunes sportifs du monde entier.

8. Retenir l'essentiel

• L'athlétisme comprend trois familles : courses, sauts et lancers.
• Une piste mesure 400 m ; pour compter les tours, on divise la distance par 400.
• Au départ : « À vos marques », « Prêts », signal. Un faux départ est une faute.
• En saut en longueur, on garde le meilleur essai valable ; un pied sur ou après la planche annule l'essai.
• Avant tout effort, on s'échauffe ; pendant les lancers, on respecte les consignes de sécurité.